Mindfulness significa attenzione piena o coscienza piena. In un giorno, tanti pensieri passano per la nostra testa, vanno e vengono, a volte creano paura, ansia o preoccupazioni. Con questa pratica imparate a rispondere a queste sensazioni/emozioni prestando attenzione a ciò che merita veramente. Vi sentirete più rilassati, sereni, calmi, dormirete meglio, sarete gentili con voi stessi e con gli altri. Inoltre contribuisce a migliorare la memoria e la capacità di concentrazione. Può essere applicato in diversi campi: studio, sport, lavoro, relazioni

Il programma MBSR, creato dal Dottor Jon Kabat-Zinn nel 1979 è considerato un intervento psicoeducativo per imparare a coltivare la piena coscienza o Mindfulness. La sua efficacia è stata dimostrata in numerosi studi scientifici. I risultati ottenuti dimostrano i suoi effetti nel generare resilienza per migliorare la salute, ridurre lo stress e l’ansia, sviluppare la capacità di prestare attenzione e promuovere migliori relazioni interpersonali.

Si tratta di un percorso personale e interattivo che include esercizi pratici di attenzione e rilassamento, meditazione e movimenti coscienti (leggeri allungamenti muscolari) così come spiegazioni riguardo i processi mentali e il corpo in relazione con lo stress e la salute, sempre cercando di applicare le pratiche sia nell’ambito personale che professionale.

CreaBenEssere è riconosciuta da diverse casse malati. Un corso (individuali o di gruppo) di 8 sessioni (in presenza oppure online) una volta alla settimana e una giornata di pratica intensiva. Per maggiori informazioni:

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